冬季养生

冬季养生

1、冬季养生小常识

冬季来临，天气越来越冷了，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

冬季必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。足下生寒，把脚养护好了，冬季养生就能事半功倍。

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。

2、冬季养生保健

要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。注意防寒保暖，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养生养阳方式。正午的太阳就是最好的。对老人冬季养生来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。值得注意的是晒太阳时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。古代医学认为，人与天地相应。冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。应合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足。保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。冬季养生要以食物养生为辅，多食温热，少食寒凉。中老年人不宜晨练。冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。